na kolana

Rzeczywiście chodzą Ci te kolana niesamowicie.Ja też do tej pory o tym nie myślałem aż do dnia w którym na youtube obejrzałem film w którym Jan Łuka tłumaczył jak robić przysiady i wielki nacisk kładł na kolana, że mają być w jednym torze i zawsze poruszają się w kierunku stopy a nie latają na boki. Zły ruch prowadzi do ciężkich kontuzji.

[...] sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 2 sekundy na dole) 3 x 120 kg (pełne- ATG) 2 x 140 kg 2 x 160 kg (bandaże na kolana) 1 x 170 kg 2 x 175 kg (REKORD na ilość na tym ciężarze; całkowity rekord wynosi 1 x 182 kg) 10 x 140 kg (REKORD na ilość na tym ciężarze) 4. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 2 sekundy na dole) 3 x 120 kg (pełne- ATG) 2 x 140 kg 2 x 160 kg (bandaże na kolana) 1 x 170 kg 1 x 175 kg 2 x 180 kg (REKORD na ilość na tym ciężarze; całkowity rekord wynosi 1 x 182 kg) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko 5 x [...]

[...] sypać, nic z tego nie mam, jeszcze dużo dokładam do interesu. Do BJJ też nie wróciłem po urazie barku i 4 miesięcznej rehabilitacji, TKD też musiałem rzucić ze względu na kolana (akurat tej ostatniej decyzji w ogóle nie żałuję, bo thaiboxing to wiele razy lepszy system walki, pełniejszy, skuteczniejszy itd.) Łokieć już w pełni wyleczony. *** [...]

No to jak już po buzi buzi, to ja się wypowiem, mogę? Nigdy pasa nawet nie miałem na sobie to shut the pysk, ale odnośnie czegoś na kolana, to bym sie zastanowił...nie tyle dla podniesienia wyniku, ile dla zdrowotności ogólnej stawów kolanowych. Na temat korzyści nie bedę pisał, ale z własnego doświadczenia napiszę, że warto. . No ja bym właśnie [...]

[...] na 10 powt ze stalym ciezarem - chcialem wybadac jak mi idzie na danym ciezarze i ile jestem w stanie dolozyc na kolejne serie. lydki - nie ma sprzetu wiec klade 2x 20 kg na kolana , do tego kumpel siada na placki + 90 kg co daje 130 i jazda brzuch czuje ostro po nogach i przysiadach - 15 powt w 3 serii to nie lada wyczyn Ogolnie duzy pozytyw. [...]

[...] na naszym terytorium zaledwie 10 antyrakiet. Niektórzy polscy politycy straszą, że w braku porozumienia z Amerykanami w sprawie tarczy, Polska niechybnie pada na kolana przed Moskwą. Tymczasem, nie ma się czego obawiać. Armia rosyjska, a wcześniej radziecka, to instytucja potężna – zarówno jeśli chodzi o sprzęt, jak i o [...]

[...] do konkursu (waga + kartka) :-) Oficjalnie witam! Zawodnik - 95,6kg Zaliczone Ciężar - 72kg K....A MIAZGA! Wybaczcie, ale wpadły tu dziś dwa filmy które mnie powaliły na kolana Artura i Nieraza. Jeszcze słowem wyjaśnienia - jest tu podejście do drugiego kettla, które jest OK. Nie jest to jakieś dreptanie żeby uratować próbę. Od tego wykonania [...]

[...] plank 70sec 64sec 65sec 75sec 55sec 70sec 65sec 68sec Komentarz: Siła maleje wprost proporcjonalnie do liczby obowiązków na uczelni. Nie dokładałam nadal ze względu na kolana jednakże, jak się okazało, w ogóle ich nie odczułam. Mogły mi doskwierać faktycznie przez pogodę ;-) Micha: +jw gratis wczorajszy zachód nad Gliwicami, którego piękna [...]

[...] dokuczają mi od dziecka. Próbowałem wielu suplementów i odwiedziłem jeszcze więcej specjalistów (ortopedów). Najlepiej w moim przypadku działają wkładki ortopedyczne (na kolana), animal flex, regularny trening z małym obciążeniem i wreszcie jak po okresie regeneracji wracam do intensywnego treningu: solidna rozgrzewka. Niestety barki mimo, że [...]

Kabo, Viki - dzięki za wiarę we mnie:) Fanss - masz rację - kolanka się gibią do wewnątrz. Kiedyś to robiły przy 60kg+, teraz 70+, więc jest progress. Ustawienie myślałam, ze mam już "swoje" - ale jeśli chwycenie wężej, a stanięcie szerzej może wpłynąc na kolana - to ja na 100% wykorzystam Twoją radę. Dzięki!

[...] Obciążenie tak założyć, żeby weszło to 10-14 powtórzeń. Ok, rozumiem. Podstawki mogą być takiej wysokości. Dzięki, więc pozostawię. A czy ich stosowanie może mieć wpływ na kolana, czy to zupełnie nie jestt ze sobą powiązane? Co do ciężarków, to źle się wyraziłem. Dowalić tak, aby było czucie mięśnia :-)) Ok, rozumiem. Tak postaram się dobrać [...]

[...] moj najmowszy art. http://www.sfd.pl/temat291668/ mialem kiedys zawsze problem z bicem i barami i napisze o tym oddzielne arty... Gwarantuje ze impulsy do wzrostu powala na kolana, a praca zawodowa to raczej wlokna wolnokurczliwe, wiec trening szybkokurczliwych to jakby trening innego miesnia. Dlatego stosuj wielkie ciezarki..srednie takze! [...]

[...] 1.Zapas bym , ale od samego początku przysiady szły anemicznie bez odpowiedniej dynamiki. Od samego początku plecy nie układały się tak jak powinny tak samo jak nogi jakoś kolana pchały się do przodu. Tak myślęm, że może wpływ na to miały przysiady przednie które trochę wybiły mnie z rytmu i tak jak bym zatracił trochę technikę. Może jest to [...]

[...] I tak: A. Aeroby: 60-70% MaxHR; B. HIIT: podczas sprintu ~95% MaxHR, podczas truchtu ~65% MaxHR. @diablos666 12 interwałów? Kosmos. Nawet wybiegane jednostki padają na kolana po siódmym, konają po ósmym (ja przy 7 biegałem z telefonem w ręku; na wyświetlaczu palił się numer 998). Najprawdopodobniej w ogóle nie osiągasz norma treningowych [...]

bieganie mogło mieć wpływ tez na kolana szczególnie jak boli z boku. zpbacz sobie na yt rozciaganie pasmo biodrowo piszczelowego piłką. robisz masaż lodem w celu regeneracji i kremik przeciwzapalny. natomiast przed treningiem nalezy odpowiednio dogrzać. zwróć tez uwagę jak prowadzisz kolana czy nie uciekaja i ida prosto. jak robisz zawsze [...]

[...] :D Wczoraj jak zwykle we wtorki ćwiczone były nóżki. Z treningu na trening przysiad wygląda co raz lepiej, ale po ostatnim tygodniu odzywa mi się powoli moja kontuzja kolana... :roll: Dwugłowy jeszcze jakoś idzie, ale przy każdym ćwiczeniu na czwórki czuję ból. Jedyne rozwiązanie to taśmy na kolana. Muszę sobie zamówić jakieś na necie. [...]

[...] noge i liczyłam 100 na jedną, ale potem uznałam, że treningowo rozsądniejsze będą skoki obunóż burpees w zasadzie od połowy pierwszego obwodu wyglądały następująco: pad na kolana, wyrzut nóg w tył, męska pompka z nogami szeroko, ściągnięcie skokiem nóg, pad na kolana, wygrzebanie sie w góre, wyskok z klaśnięciem nad głową na aero nie miałam [...]

[...] Wczorajsze kule: Rozgrzewka standard Podgrzewko-dogrzewka: "walka" w parach. Świetna zabawa. Zaczęliśmy od parteru. W podparciu na 4 punktach (dłonie i stopy, kolana 5 cm nad ziemią) musieliśmy się klepać po dłoniach. Taka gra w łapki. 1' - 30" odpoczynku i zmiana partnera. Potem to samo, ale w stójce i cel: kolana. Klepnięcie w [...]

[...] nic nie jechało, godzina późna, po co zwalniać... Na klatce schodowej po wejściu na trzeci stopień moja psychika parsknęła śmiechem, resztę przebiegłem stopień po stopniu z kolanami do klatki piersiowej... Większość niezaplanowanej trasy biegłem po 'miękkoasfaltowej' ścieżce rowerowej. W domu okazało się, że plecak ma prawie 13kg... niczym [...]